Race Time Predictor
Predicí tiempos equivalentes a partir de un resultado reciente con la fórmula de Riegel: T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06. Pensado para 5K, 10K, media maratón y maratón.
| Carrera | Tiempo predicho | Ritmo |
|---|---|---|
| 5K5 km | 19:11 | 3:50 /km |
| 10K10 km | 40:00 | 4:00 /km |
| Half21.0975 km | 1:28:15 | 4:11 /km |
| Maratón42.195 km | 3:04:00 | 4:22 /km |
Fórmula: T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06. Las predicciones asumen recorrido, clima y forma similares. Ultras y trail necesitan un ajuste mayor.
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Cómo funciona el race time predictor
El modelo de Pete Riegel (1981) asume que, al crecer la distancia, el tiempo crece un poco más que lineal (exponente 1.06). Funciona mejor cuando las distancias no están extremadamente lejos y cuando la carrera de entrada fue un esfuerzo honesto y bien ritmado — no un rodaje suave.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona un race time predictor?+
Escala tu resultado conocido a otra distancia con la fórmula de Riegel T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06. Un 10K en 40:00 predice alrededor de 3:05 en maratón, si todo lo demás es igual.
¿Es precisa la fórmula de Riegel?+
Es un buen punto de partida para ruta de 5K a maratón en corredores entrenados. Sobrestima si te falta fondo para la distancia más larga, e ignora cuestas, calor y viento.
¿Puedo predecir un maratón desde un 5K?+
Sí, pero tomalo como techo. Cuanto más lejos estén las distancias, más depende la predicción de si realmente entrenaste para el evento largo.
¿Uso un entrenamiento o una carrera?+
Usá una carrera reciente a tope (o cerca). Los rodajes fáciles subestiman porque no fueron esfuerzo de carrera.
¿Cómo entreno para el tiempo predicho?+
Convertí el equivalente de maratón o 5K en un plan con el mix correcto de volumen fácil, umbral y ritmo de carrera. Peaking genera ese plan a partir de tu objetivo.